Sen to samo zdrowie

O konsekwencjach niedoboru snu tak u dorosłych, jak i dzieci, tym, co kradnie nam sen i walce ze złymi nawykami - w rozmowie z Beatą Mońką, dietetyczką, instruktorką oddechu metodą Butejki i promotorką zdrowego stylu życia.

Czym jest sen i po co właściwie śpimy?

Sen to nie strata czasu, ale biologiczny fundament zdrowia, którego nie da się niczym zastąpić! Zdarza się nam mówić: „jeszcze tylko jeden odcinek” albo „muszę dokończyć ten raport” i bezwiednie poświęcamy czas na sen w imię produktywności. Tylko co tak naprawdę zyskujemy, gdy okradamy siebie z odpoczynku?

Prof. Matthew Walker z Uniwersytetu Kalifornijskiego porównuje sen do najlepszego darmowego leku. To wtedy mózg się oczyszcza, ciało regeneruje, a emocje układają się w logiczną całość. Z kolei prof. Maiken Nedergaard już przed dekadą wykazała w swoich badaniach, że podczas snu mózg dosłownie spłukuje toksyny przyczyniające się do rozwoju choroby Alzheimera.

Mimo to współczesny świat zdaje się nie doceniać życiodajnej roli snu. Światło z ekranów, brak ustalonego rytmu dnia, stres, nadmiar obowiązków i technologiczny hałas – to wszystko oddala nas od naturalnego rytmu biologicznego. Till Roenneberg, niemiecki biolog, wprowadził nawet pojęcie „społecznego jet lagu”, czyli stanu, w którym nasze życie społeczne kompletnie rozmija się z zegarem biologicznym.

 

Jakie mogą być konsekwencje niedoboru snu zarówno dla dorosłych, jak i dzieci?

Warto zauważyć, iż sen nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale też fundamentalnie wpływa na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Brak snu u osób dorosłych prowadzi do dramatycznych konsekwencji. ...

AW