Seniorze, bądź aktywny w domu!
O tym, jak ważne są regularne ćwiczenia, przypominać nie trzeba. Zwłaszcza osobom, które zmagają się z takimi schorzeniami, jak reumatoidalne zapalenie stawów, różnego rodzaju zwyrodnienia czy bóle kręgosłupa.
Zostań w domu
Osoby powyżej 70 roku życia są szczególnie narażone na cięższy przebieg choroby wywoływanej przez nowego koronawirusa, ponieważ obciążone są chorobami współistniejącymi. Stąd warto poważnie potraktować apel o pozostanie w domu. Co jednak, gdy aktywność fizyczna jest niezbędna do codziennego funkcjonowania? Stan epidemii sprawia, że nie można skorzystać z rehabilitacji, wyjazdu do sanatorium lub wizyty u fizjoterapeuty czy masażu. Z pomocą przychodzą Krajowa Izba Fizjoterapeutów i ministerstwo zdrowia, zachęcając do udziału w kampanii Aktywny senior w domu, przypominając, że już kilka dni bez ruchu może spowodować trudne do odwrócenia konsekwencje dla całego organizmu.
Szukaj w sieci
Fizjoterapia to leczenie ruchem. Metoda stosowana od wieków dziś towarzyszy nam w nowoczesnej wersji. Z pewnością nie wszystkim przypadnie do gustu jej forma, bo wymaga od nich zaangażowania i współpracy. Na stronie internetowej www.fizjoterapiaporusza.pl znajduje się zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które seniorzy mogą wykonać w domu. Opatrzone są komentarzem eksperta oraz wskazówkami dotyczącymi liczby powtórzeń czy tempa. Zostały przygotowane przez fizjoterapeutów na co dzień pracujących z pacjentami geriatrycznymi, neurologicznymi czy kardiologicznymi. Ćwiczenia są łatwe do wykonania dla każdego i nie wymagają specjalistycznego sprzętu, tylko zwykłych przedmiotów, jak wersalka czy krzesło – np. marsz na kanapie, palce – pięty. To ważne, bo w sytuacji epidemii seniorzy często nie mają dostępu do sprzętu sportowego.
Wnuku pomóż!
Ćwiczenia są publikowane na specjalnej stronie www.fizjoterapiaporusza.pl oraz na You Tubie i facebooku ministerstwa zdrowia. Cała seria kilkunastu filmów jest dostępna dla każdego i bezpłatnie. Fizjoterapeuci zlecają, by – pomimo przebywania w warunkach domowych – utrzymać stałą aktywność fizyczną, ponieważ codzienny regularny ruch pozwala zachować większą sprawność oraz przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu immunologicznego. Ćwiczenia fizyczne zmniejszają także ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych i wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia upadków. Warto, by gimnastyka stała się codziennym punktem dnia. A tym seniorom, którzy nie radzą sobie z korzystaniem z zasobów internetu, niech pomogą wnuki!
JAG