Śpij i śnij

Sen pozwala wypocząć, ale pełni też wiele ważnych dla naszego organizmu funkcji. Dlatego warto zadbać o jego jakość.

Odpowiada za odpoczynek, regenerację, reguluje działanie układu nerwowego, gospodarki hormonalnej, pamięci, a także zdrowia. Pozwala wyciszyć emocje, obniża ciśnienie krwi, sprawia, że w ciągu dnia mniej jemy, zwiększa odporność na stres i choroby. Sen przebiega według określonego schematu, a składają się na niego dwie fazy: NREM oraz REM, które następują po sobie cyklicznie. Cykl powtarza się cztery, pięć razy w ciągu nocy, co około 90 minut.

Zaburzenie tego schematu powoduje, że sen nie jest efektywny, czyli nie przynosi organizmowi tego, co powinien.

Podczas fazy NREM mózg wyłącza większość funkcji lub zmniejsza ich nasilenie. Obniża się ciśnienie tętnicze i zużycie glukozy, serce pracuje wolniej. W tej fazie pojawia się sen głęboki, w którym organizm zaczyna się regenerować; jest ona również bardzo ważna dla utrzymania odporności organizmu – potrzebujemy jej np., kiedy jesteśmy przeziębieni. W czasie trwania fazy REM pojawiają się marzenia senne, ale też zapamiętujemy, czego się nauczyliśmy podczas dnia. ...

JAG